4月18日消息，據(jù)泰山學(xué)院官微消息，泰山學(xué)院泰山研究院金坡教授實(shí)現(xiàn)從320斤減重到180斤的蛻變。在一年時間里，他堅(jiān)持運(yùn)動控制飲食，每天至少走2萬步。
金坡教授表示，他剛開始走1000多步就氣喘吁吁，上個樓也氣喘吁吁，但一直在堅(jiān)持，現(xiàn)在跑十來圈都沒有問題。
一般來說，減肥失敗的常見原因之一就是沒有堅(jiān)持運(yùn)動，所以減肥貴在堅(jiān)持運(yùn)動。
堅(jiān)持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，每日的運(yùn)動量要適當(dāng)，運(yùn)動項(xiàng)目選擇不當(dāng)或運(yùn)動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運(yùn)動往往因此被迫停止，又何談“堅(jiān)持”二字。
二是合理膳食，除了堅(jiān)持鍛煉之外，還要合理膳食，對減肥而言，運(yùn)動和合理飲食是密不可分的有效手段，缺一不可。
減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運(yùn)動增強(qiáng)，往往食欲大增，給原有的飲食習(xí)慣帶來一定困難，因此需要合理膳食，若不合理飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升的現(xiàn)象。
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